効率よく痩せて夏までにだらしない体を卒業したければ食べないダイエットはやめて◯◯を変えろ！

こんにちは。

たいしです。

少し前にダイエット成功のための
法則として
消費カロリー>摂取カロリーの
お話をしました。

見られてない方は👇
https://kmtai11.hatenadiary.jp/entry/2018/05/24/095136

今回は、
その法則を守るためにできる
あなたが毎日行なっている
食事のなかでも

食べるものを変える

という面でお話しを
したいと思います。

食べるものを変えるだけで
今までどんなダイエットをしても
無駄だったあなたの体から

みるみる痩せやすい体に
変化して行きます。

そうすることにより
あなたは誰もが羨ましがるような
美しい体型になることができ

今まで着るのが夢のようだった
細身の洋服やオフショルを
着こなすことができ
お洒落になることで

ずっと片思いだった男性が
あなたに釘付けになります。

しかし、あなたが今までと
食べるものを変えずに
ダイエットをしようとすると

思い通りに痩せることができず
途中で諦めてしまったり

細身の洋服やオフショルを
いつまでも着ることができず
一生ダサい服装で

あなたを迎えにきてくれる
男性はいなくなるでしょう…

さて、
食べるものを変えると言っても
どういうふうに変えればいいのか
わかりませんよね？

一般にダイエットに向いている
と言われているものは
ミネラルや食物繊維
高タンパク質を含むものです。

ミネラルは免疫力をアップします。
また脳を活性化したり
心臓を正常に動かしたりする
という働きもあります。

食物繊維は善玉菌を
増やす効果があり、
腸内環境を整え
不必要な脂肪を吸着します。

また食物繊維を多く含むものは
よく噛まないと食べることが
できないのでよく噛むことにより
満腹中枢が刺激され

普段より早く満腹感を
得ることができ
食べすぎを
防ぐことができます。

タンパク質は三大栄養素の
一つであり人間の食生活から
外すことのできない
栄養素と言えます。

現に、人の体の約20%が
タンパク質でできています。

タンパク質が不足すると
基礎代謝が低下してしまい
ダイエットに不向きな体に
なってしまいます。

そこで、
今回はオススメの食材を
ご紹介します。

1つ目は豆腐です。
カロリーは少し高めですが
タンパク質、ミネラルが
多く含まれており

ダイエットをしている方には
オススメの食材です。

2つ目はこんにゃくです。
カロリーが低く
食物繊維が多く含まれています。

また、腸内環境を整えるという
働きも持っています。

そのほかにも、
トマト、ブロッコリー、
バナナ、ヨーグルトなど
ダイエットに向いている
食材はたくさんあります。

その中でも
自分が好きなものでいいので

いつも食べている食材から
少しずつダイエット向きの
食材へと変えてもっと楽に
痩せて理想の体型に近づきましょう！

次回からも、

あなたが美しい体型を手に入れ
ファッションを楽しめるようになり
片思いをしている男性に
振り向いてもらえるようになるために

簡単なダイエットの方法を
お話ししていくので

よければ読者登録といいねをして下さい。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。